Karen Asprilla on Instagram: "A fuego con esta rutina y verás cambios sorprendentes 🔥 Ejercicio #1: empuje de cadera ( hip thrust ) con doble clip cuando empujas 4X12,12,10 y 8 aumentando carga Ejercicio #2: peso muerto sumó con piernas rígidas 4X12,12,10 ,10 rpt con buena carga Ejercicio #3: patada en polea 3X15 rpt de cada pierna Ejercicio #4: sentadilla sumo con buena carga 4X10,10,8, 8 Ejercicios #5:curl acostado con buena carga 4X15,12,10 y 8 aumentando carga Ejercicio #6: abducción y abdu
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