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les séances VMA !!! voici pourquoi : 1️⃣ Elles habituent ton corps à soutenir une allure élevée en répétant des efforts courts et intenses avec peu de temps de récupération. 2️⃣ Elles rendent les allures habituelles plus confortables : les footings voire mêmes les séance seuil deviennent plus faciles à tenir au fil des semaines. 3️⃣ Elles t’apprennent à gérer l’inconfort : ça boost ton mental et ça va beaucoup te servir notamment sur les courses ! Exemple de séance VMA pour commencer : - 10x30
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